まずは自分が何を食べているか、栄養・カロリーを把握する！！

こんばんは！みちたです('ω')ノ

さてさて、昨日のブログでは、ボディメイクするために必要な3大原則を書きました。

とは言え、まずは何から始めたらいいのか？

まずは、己を知る！！と言うことです。

自分が今どういう状態にあるのか、それがわからなければ対処もしようがありません。

皆さんも一度は聞いた頃があるんじゃないでしょうか？それは

レコーディングダイエットというものです！

要は「毎日の体重を測って記録し、自分の状態を知ることで現状がわかるし、目で見て結果がわかるからモチベーションが上がる」というものです。

僕もダイエットにしろボディメイクにしろ、この見える化（可視化）するということは非常に大切だと考えています。

しかしこのレコーディングダイエット、2つ欠点があります！それは

・食べたもののカロリー、栄養素がわからない

・シンプルに書くのがめんどくさいｗ

これは結構致命的です！

現代を生きる我々は、いちいち栄養素やカロリー調べたり、いちいち紙に書くのってひじょーーーーーーにめんどくさいっすよねｗｗ

それを解決するモノは何か？皆さんがいつも肌身離さず持っているもの、それは

スマホ！

もっと言えば

ダイエットアプリ！

そうです、便利になった世の中、無料でどっちもレコーディングできてしまうのです！

色々なアプリがありますが、僕が使っているのはこちら！

あのスポーツジム等も運営しているKONAMIさんが無料（一部コンテンツは有料）で提供してるアプリです！

僕も無料で使用できる部分しか使っていませんが、効果絶大です！

実際のグラフはこんな感じになっています。

 赤いグラフが体重で、青いグラフは体脂肪率。

2018年1月～10月までの推移がこれだけでも一目瞭然ですよね。

皆さん、まずはダイエットアプリをダウンロードしてください！！

話しはそれからです！ww

また明日、細かい使い方は紹介していきます。

では、お休みなさい♪

michita('ω')ノ